ćwiczenia na górną partię ciała

 pięć ćwiczeń-są to ćwiczenia na górną partię ciała - modelują i wzmacniają;Ćwiczenia należy wykonywać w 2-4 seriach, odpoczynek między seriami 45-60sekund;Przy ćwiczeniach z obciążeniem-same wybieramy odpowiednie obciążenie i wykonujemy po 10-15 powtórzeń-jeśli i  możemy zrobić więcej powtórzeń-zwiększamy obciążenie. Ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu.http://img235.imageshack.us/img235/7691/13zn1.jpg
http://img235.imageshack.us/img235/9738/20fg2.jpg

Źródło: "Muscle&fitness-HERS", April 2005, str.84-87.